New PDF release: Pedaleando en el agua (Spanish Edition)

By Iván Chulvi Medrano,Laura Masiá Tortosa

El medio acuático ha sido y sigue siendo un medio primary en el ejercicio físico y los angeles salud. l. a. hipogravidez en este medio, junto a los angeles resistencia al movimiento, el alto consumo energético y sus beneficiosos efectos psicológicos, entre otros, hacen de él un medio muy favorable para incluir en un ejercicio tan motivante como el pedaleo en bicicleta. Pero como todo ejercicio físico, debe aplicarse con los angeles “dosis” adecuada para que reporte el máximo beneficio con el mínimo riesgo en cuanto a l. a. salud. En este libro, el lector podrá encontrar, de una forma sencilla o técnico debe aplicar para que dicha “dosis” sea los angeles y clara, los criterios que toda correcta: Frecuencia, Volumen, Intensidad, Densidad y Metodología son algunas de las variables que se deben controlar a los angeles hora de diseñar sesiones de bicicleta acuática seguras, eficaces y funcionales.

Es seguro que será de gran utilidad para todos aquellos amantes de este tipo de actividades y, especialmente, para los amantes del ciclismo y del health, pues representa una fenomenal simbiosis de ambos. Además, será una gran ayuda para todos los técnicos en ejercicio en el medio acuático.
Estamos convencidos de que los lectores de este libro lo considerarán un guide de referencia y de consulta obligatoria por su carácter eminentemente práctico y aplicado a esta actividad física novedosa y en gran expansión.

ÍNDICE:
PRÓLOGO.
PREFACIO.
1. IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO EN NUESTROS DÍAS.
2. BREVE HISTORIA DE LAS BICICLETAS.
Hábitos de práctica deportiva.
3. MEDIO ACUÁTICO.
Características: hipergravidez, presión hidrostática, resistencia al movimiento, consumo energético, termorregulación, efectos del entrenamiento y efectos psicológicos.
4. EL PEDALEO.
Terrestre.
Acuático: aspas en cruz y pedal plataforma.
5. ¿CÓMO CONTROLAR los angeles INTENSIDAD?
Componentes:
Intensidad por los angeles cadencia.
Intensidad por los angeles resistencia.
Formas de controlar l. a. intensidad:
Pulsaciones por minuto.
Escala de esfuerzo percibido.
6. BENEFICIOS ESPECÍFICOS DEL PEDALEO ACUÁTICO.
7. ¿QUIÉN PUEDE COMENZAR A REALIZAR PEDALEO ACUÁTICO?
Par-Q.
Criteros de estratificación del riesgo de enfermedad cardiovascular.
Prueba de esfuerzo sub-maxima.
8. REGULACIONES DE l. a. BICICLETA.
9. CONSIDERACIONES SOBRE EL PEDALEO ACUÁTICO.
Posiciones incorrectas.
10. FUNCIONES DEL TÉCNICO.
11. OPCIONES DE ENTRENAMIENTO.
Entrenamiento continuo-variado.
Aplicación de intervalos.
Alto rendimiento.
Recuperación activa.
Sesiones integrales.
12. CONSIDERACIONES FINALES.
Satisfacción del usuario de los angeles actividad.
Mantenimiento de las bicicletas.
13. CONCLUSIONES.
14. BIBLIOGRAFÍA.

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